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Natürliche Hautpflege-Produkte

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Sommer-Akademie


Stressbewältigung durch "Progressive Muskelentspannung" - Schnupperangebot für Gruppen

3 Einheiten a 120 Minuten 30,00 € pro Teilnehmer/in

Termine: 25., 26. und 27. Juli von 14:00 - 15:30 Uhr

 

Telefon: 02638 - 21 80 83 6

 

Email: hier direkt buchen

 

Gutscheine

Sie suchen noch ein Geschenk? Wertgutscheine zur Stressbewältigung oder Stärkung der Konzentration sind bei mir bereits ab 10,00 € erhältlich. Bei einem Betrag ab 50,00 € ist die Zusendung des Gutscheins gratis. Bei Beträgen unter 50,00 € fällt eine Gebühr für Porto und Verpackung in Höhe von 2,00 € an.


Vorschau für den Herbst 2017:

Gruppenkurs "Autogenes Training"

Energieausgleich: 10 Einheiten nur 64,00 €

Start: Montag 30. Oktober 2017 - 19:00 Uhr

Stundenverlauf:

 

1. Stunde

 

 

Begrüßung der Teilnehmer mit Vorstellungsrunde

 

Einführung in die Thematik

 

Entstehungsgeschichte des AT

 

Wie entstehen Stress-bedingte Erkrankungen?

 

Wirkung des AT auf den Organismus?

 

Informationsphase

 

Für wen ist autogenes Training geeignet?

 

Erklärung des technischen Ablaufs.

 

Warum ist das tägliche Üben wichtig?

 

Wie lange braucht der Körper für die Automatisierung und den Umschaltungsprozess des Gehirns?

 

Erste Übungsphase:

 

Pendel-Übung im Stehen

 

Vertraut machen mit der einzunehmenden Position. Zunächst wird in angenehmer Sitzhaltung geübt.

 

Körperentspannungsübung

 

Einstimmungsformel Ruheübung

 

Rückholübung

 

Feedback:

 

Gespräch mit der Gruppe über die ersten Erfahrungen.

 

Zweite Übungsphase:

 

Wiederholung der Ruheübung/Rückholübung zur Vertiefung. Bei weniger als 5 Teilnehmern kann die Liegeposition gemeinsam getestet werden.

 

Feedback:

 

Erneutes Gespräch mit der Gruppe über deren Empfindungen. Beantwortung von Fragen.

 

Abschluss:

 

Zusammenfassung der Stunde, Anleitungen für das tägliche Training zuhause und Ankündigung des Ablaufs der folgenden Stunde.

 

 

2. Stunde

 

 

 

Begrüßung der Teilnehmer mit Erfahrungsaustausch

 

Informationsphase (Erläuterung der Schwere-Formel)

 

Übungsphase:

 

Körperentspannungsübung, die je nach Teilnehmerzahl im Sitzen oder Liegen stattfindet.

 

Einstimmungsformel Ruheübung

 

Schwereübung

 

Rückholübung

 

Feedback:

 

Gespräch mit der Gruppe über deren Empfindungen. Beantwortung von Fragen.

 

Abschluss:

 

Zusammenfassung der Stunde, Anleitungen für das tägliche Training zuhause und Ankündigung des Ablaufs der folgenden Stunde.

 

 

3. bis 7. Stunde:

 

 

 

Die Stunden verlaufen wie die zweite Stunde. In jeder Stunde wird eine neue Formel dazu-genommen. Bisher erlernte Formeln werden gekürzt. In jeder Stunde wird vor Beginn die Wirkung der neu hinzugekommenen Formel auf den Organismus erklärt. Nach der Stunde können Fragen gestellt werden. Während der 7. Stunde werden außerdem die Leitsätze angesprochen.

 

 

 

8. – 10. Stunde:

 

 

 

Experimentieren mit verschiedenen Körperhaltungen

 

Vertiefung der Kurzformeln

 

Anwendung von Leitsätzen

 

Erleben einer Fantasiereise

 

Integrieren des autogenen Trainings in den Alltag (der rote Punkt)

 

Beantwortung von Fragen

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Bei weniger als 6 Teilnehmern beträgt der Energieausgleich 95,00 €.


Buchung bis spätestens 15. August 2017


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